02 Ene 2023 ¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional se refiere a modificaciones profundas en el estado de ánimo asociadas a los cambios de estación.
Por ejemplo, a medida que se acortan los días en invierno y las horas de luz solar se reducen, puede aparecer la llamada «tristeza invernal». Esta se diferencia de un episodio depresivo por su menor duración (menos de dos semanas) y porque su sintomatología es más leve, pues:
– Te sientes deprimido, pero aun así puedes cuidar de ti mismo y de los demás
– Tienes menos energía que la habitual, pero aun así puedes hacer tu trabajo, los deberes escolares o los quehaceres domésticos.
Entre los síntomas de la tristeza invernal también se incluyen los problemas para conciliar el sueño.
En el caso de la sintomatología leve asociada a la tristeza invernal puede ser de utilidad realizar actividades que nos hagan disfrutar y:
- Pasar tiempo afuera en el sol
- Pasar tiempo con familiares y amigos
- Comer saludablemente y evitar alimentos con mucha azúcar
En el caso de que la sintomatología se prolongue más de dos semanas o sea más grave (demasiadas horas de sueño, aumento de peso, antojos de alimentos ricos en azúcar o aislamiento social) es necesario que solicite ayuda médica.